怒りと報復の解剖学
サント ラジンダー シン ジ マハラジ
怒りはどのようにして起こるのでしょうか？それは感情的なレベルで私たちに影響を与えるだけなのでしょうか？それとも、怒りにとらわれている時、私たちは自分自身の身体にも害を加えているのでしょうか?どのように私たちは怒りを解放できるでしょう？そうすることの恩恵は何でしょう？
普遍的な問題への接し方
私たちは、人生で、私たちが好きではない、もしくは、私たちを傷つけるような出来事が起こった経験を問題なく思い浮かべることができます。もしかしたら、誰かが何らかの形で私たちを不当に扱ったかもしれません。もしかしたら、誰かが何かを言って自分たちの気持ちを傷つけたり、私たちを物理的に傷つけたりしたかもしれません。誰かが何かを取ったかもしれません。誰かが不正をしたり、だましたり、嘘をついたかもしれません。信頼していた誰かが、その信頼を裏切ったかもしれません。権力、地位、富が、私たちから奪われたのかもしれません。二人の人間の間には、常に問題の根本原因があります。
最初の反応
では、次に何が起こるのでしょうか？私たちは動揺し、傷つき、イライラしたり、怒ったりします。私たちは何が起こったのかを考えます。私たちはそれが好きではないし、それについて何度も何度も考えて、それを忘れられそうにもありません。私たちはまた、自分たちを傷つけた人や他の人にそれを繰り返し話すことさえあります。自分自身を制御しにくい人の中には、相手に物理的な暴力を振るったり、怒りを他の人にぶつけたりする人もいます。
心がどのように問題をエスカレートさせるのか
出来事がエスカレートするにつれて、私たちは、どうやってこの状況を是正するかで、思考や言葉がいっぱいになってしまいます。ある人々は、自分を傷つけたと感じた人と話し合うことによって、平和的に問題を解決しようとします。時々、私たちはそれを試みますが、相手は耳を傾けることを望んでいません。そうなると、私たちはもっと思い切ったことをしなければならないと感じます。
これは報復や復讐につながります。私たちは、傷つけた人に仕返しをする方法を考え始めるか、五分五分に持ち込む方法を考え始めます。私たちは正義が成し遂げられるのを見たいのです。マインドは、私たちが報復するまで何が起こったのかを忘れることを拒みます。
したがって、私たちは、その1つだけの問題から、反応によって、結果より多くのシナリオと状況を作ってしまいます。他の人は、その後、報復のために私たちに仕返しをするかもしれません。行動と反応のサイクルは、小さな状況を大きな問題にエスカレートさせる可能性があります。
以下のビデオでは、シカゴ地域の冬休みプログラム中にテープに記録されたものです。サント ラジンダー シン ジ マハラジは赦しの力と、それがどのように私たちが怒りの感情を克服するのに役立つかを説いています。(抜粋)
代償を払う
その過程で何が起きたでしょうか？私たちは自分たちの心の平穏を失いました。最初の出来事は、ほんの一瞬、数時間、または1日続いただけかもしれませんが、私たちは今も、何百時間も、そして数えきれない日々を、その起こったことを再生し続け、どうやって仕返しをしようと考えることに費やし続けています。
その最中に、私たちの人生の貴重な瞬間は無駄になりました。 私たちを助けることができるものに注意を向ける代わりに、悪い映画を再生して時間を無駄にしてしまいました。このように、私たちは、私たちが怒りを向けている人よりも、もっと多くを失うのです。
もし誰かが私たちを傷つけた場合、私たちは許して忘れるか、報復することを、どちらか選択することができます。その選択は私たちが選べるのです。
復讐はあなたの身体を傷つける
私たちは、怒りや憎しみ、復讐に巻き込まれたとき、私たちは自分自身に身体的な害を加えます。これらの感情は、身体に損傷を与えます。
種を保存するために自分自身を防衛するように設計された身体の中には、ある特定の反応があります。生き物が危険を感じると、その危険に対応するために放出される特定のホルモンや化学反応が体内に存在します。これらのホルモンは、戦うか逃げるかのどちらかを生物に促します。これらのホルモンは、身体に力を与えたり、走ったり、自分の身を守ったりするような、素早い身体的反応をするのに役立つのです。しかし、もし私たちが日常的な問題を、生存の脅威ではないのに生命を脅かすものとして解釈してしまうと、私たちは理由もなく戦うか逃げるかのホルモンによって反応してしまうのです。
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その結果、逃げたり戦ったりする必要がないのに、私たちは脅かされていると感じます。これは怒りや逆上に変換されます。私たちは、私たちの生活を脅かさない状況に対しても怒りを感じるようになります。これは、日常生活の一部のようなちょっとしたような状況においても、走ったり自分の身体を守るために必要なホルモンを身体の中に循環させる原因になります。コルチゾールなどのこれらのホルモンは、それが必要ないときにも循環しているので、損傷を引き起こす可能性があります。
例えば、コルチゾンが身体に対する副作用があることがわかっているので、医師は慎重に使用することを勧めます。しかし体内の天然のコルチゾールは、私たちが怒っているかストレスを受けているときに、体中を循環し、ストレス関連の慢性的な病気を引き起こします。恐怖、怒り、またはストレス状態が続くと、それらのホルモンは他の身体組織の分解を引き起こします。これは、消化器系の問題、頭痛、心臓の問題、皮膚の問題、呼吸の問題などのストレス関連の慢性的な病気を引き起こしてしまいます。
赦しは答え
憎しみ、怒り、復讐によって放出されるホルモンから身体を保護するための解決策は簡単です。それは赦しです。赦すことを通してのみ、私たちは自分自身を落ち着かせ、憎しみと暴力の反応を遠ざけることができます。
赦しを育むテクニックの一つは瞑想です。人生の問題に終わりはないでしょう。しかし、瞑想を通して、内なる平和に心を向けることにより、私たちは人生の困難を乗り越えることができるようになります。
瞑想は赦しにつながる
瞑想を通して、私たちは人を赦し、怒りを克服し、穏やかな状態を保持する強さを与えてくれる、私たちの中の穏やかな場所につながり続けています。私たちは、私たちの心身の健康を改善し、より幸せな人生を送るために役立つ、平和と平穏を選ぶことができます。
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