Qu’est-ce que la méditation?

La méditation c’est le processus qui consiste à retirer notre attention du monde extérieur et la concentrer en nous-mêmes. C’est une pratique ancienne qui porte bien d’autres noms comme la concentration, s’asseoir dans le silence, ou la contemplation.

Pourquoi méditer? Quels sont les bienfaits de la méditation?

La méditation est bénéfique pour notre bien-être physique, mental et émotionnel. Il a été scientifiquement prouvé qu’elle soulage le stress, réduit la tension artérielle, améliore la concentration, nous apporte joie et bonheur, et nous aide à faire face calmement aux défis de la vie. Cependant, ce ne sont là que des bienfaits dérivés de la méditation. La raison la plus importante de méditer est de parvenir à notre éveil spirituel et à la réalisation de notre existence au niveau de l’âme. Ainsi, un tout nouveau monde s’ouvre à nous.

À quelle fréquence dois-je méditer?

Aussi souvent que vous le pouvez ! Pour récolter les bénéfices de la méditation, il est préférable d’établir une pratique quotidienne dans laquelle vous méditez à la même heure chaque jour, tous les jours. La régularité est importante dans toute nouvelle habitude, et la méditation n’est pas différente. Méditer à la même heure chaque jour amène le mental à adopter la nouvelle habitude.

J’ai du mal à contrôler mon mental. Puis-je parvenir à méditer ?

Avec l’effort et la pratique, n’importe qui peut réussir à méditer. Il est important de comprendre que la méditation ne consiste pas à contrôler le mental. La méditation consiste à calmer le mental. La différence est subtile, mais c’est la clé du succès. Avec un effort, chacun peut apprendre à calmer le mental en le concentrant sur quelque chose de paisible et relaxant. C’est pourquoi la technique de méditation SOS mentionne la répétition mentale d’un mot qui apaise.

Combien de temps dois-je méditer?

En tant que débutant sur le sentier de la méditation, vous pouvez commencer par 5 à 10 minutes par jour. Progressivement, vous pouvez travailler jusqu’à environ 30 minutes par jour ou plus. Plus longtemps vous pouvez rester assis, mieux c’est. Il faut un certain temps pour libérer le mental des pensées de la journée et pour atteindre le calme que vous recherchez. Plus vous vous asseyez longtemps, plus vos méditations seront fructueuses.

Comment puis-je apprendre à méditer ? Quel est le premier pas que je peux faire ?

La première étape consiste à essayer la technique de méditation de méditer dans le confort de votre maison. Essayez-la Méditez pendant 5 à 10 minutes par jour.

Vous pouvez également choisir d’assister à un cours de méditation. Nous avons temporairement suspendu nos réunions régulières en personne, mais nous proposons des cours d’apprentissage de la méditation en ligne. Veuillez consulter le calendrier ici..

Pourquoi est-il important d’apprendre la méditation auprès d’un enseignant spirituel ?

A l’école, la lecture d’une expérience de chimie dans un manuel est instructive, mais ce n’est que lorsque cette expérience est menée dans un laboratoire en présence d’un enseignant qui peut répondre aux questions que le concept peut être clarifié. La méditation n’est pas différente. La méditation est une expérience que vous menez dans le laboratoire de votre corps.  Au fur et à mesure de votre progression, vous vous poserez des questions sur la façon de perfectionner la technique et de surmonter les difficultés qui se présenteront. C’est là qu’il est essentiel d’avoir un enseignant. Si vous voulez maîtriser la pratique, il est important d’apprendre d’un enseignant qui a maîtrisé la technique. Sur le chemin de la spiritualité, ce professeur est connu comme un maître spirituel.

Puis-je méditer à la maison?

Absolument. En fait, nous vous suggérons de choisir un endroit dans votre maison comme lieu de méditation. La création d’un espace pour une activité augmente son importance. Chaque fois que vous verrez votre lieu, vous vous rappellerez que vous devez méditer.​

Comment puis-je commencer la pratique de la méditation ?

Commencez par trouver un moment où vous êtes bien éveillé et où vous pouvez vous concentrer sans interruption. Asseyez-vous à une heure fixe chaque jour et suivez la technique avec précision.

Avant de vous en rendre compte, vous aurez pris une habitude, comme celle de vous brosser les dents matin et soir.

Y a-t-il des conseils pour mieux méditer ?

• Avoir un espace dédié à la méditation – Trouvez un endroit calme dans votre maison que vous pouvez consacrer à votre pratique de la méditation. En le faisant, l’espace deviendra un rappel de votre engagement.
• Trouver le moment idéal – Tout moment de la journée est un bon moment pour méditer. Cependant, il est préférable de trouver un moment où vous êtes bien éveillé et où vous êtes moins susceptible d’être distrait. Essayez de faire des expériences au début pour voir ce qui vous convient le mieux.
• S’asseoir dans une position confortable – Trouvez une position dans laquelle vous pouvez vous asseoir confortablement sans vous endormir ni bouger.
• Apprendre à se concentrer – Apprendre à faire une chose à la fois pendant la journée. En habituant votre cerveau à faire une chose à la fois, cette habitude vous servira bien pendant votre pratique de la méditation.
• Être régulier dans sa pratique – Quel que soit le moment de la journée que vous choisissez, essayez de vous asseoir à la même heure chaque jour. En le faisant, vous prenez une habitude. La régularité est importante.
• Tenir un journal – Notez le temps que vous consacrez à votre pratique, vos expériences durant la méditation, les difficultés et les défis, les mini-buts ou les étapes que vous atteignez. Il permet de suivre vos efforts et de vous garder motivé.
• Développer l’amour –En méditant, vous deviendrez plus aimant, calme et serein. S’asseoir en méditation avec de l’amour dans le cœur permet de mieux apaiser son mental.