Comment le stress porte-t-il atteinte à la santé du corps ?
Sant Rajinder Singh Ji Maharaj
Stress et maladie
Les docteurs et les chercheurs en médecine ont découvert que le stress a des effets sur notre santé. Ils savent désormais que le stress peut affaiblir notre système immunitaire et, ainsi, laisser la voie ouverte à diverses maladies. Le stress affecte le bon fonctionnement de certains de nos systèmes corporels destinés à nous préserver de la maladie. Il active notre système de défense qui lui-même déclenche des réactions biochimiques au sein de notre organisme.
Lorsque nous sommes stressés, notre rythme cardiaque s’accélère. Certaines hormones sont alors diffusées, afin de nous protéger. Une fois déclenché, le processus est irréversible. Le système d’alerte qui était originellement destiné à protéger notre intégrité physique est activé ; et ce, même en cas de situations relevant de la vie quotidienne et ne présentant aucun danger pour notre vie.
Notre corps est frappé par un état de stress chronique
Nous devenons porteurs d’un état de stress ou d’un état dans lequel notre corps répond à des peurs et des menaces qui, pour certaines d’entre elles, se situent uniquement au niveau mental. N’étant ni en train de nous défendre ni en train de fuir, notre corps n’est pas en mesure d’évacuer le stress dont il est porteur et ce dernier nous accompagne tout au long de nos journées. En fin de compte, tout cela génère, peu à peu, des troubles au sein de notre organisme et certains de nos organes commencent à réagir à ce stress.
La méditation : l’antidote du stress
Tout stress non maîtrisé et non évacué peut donc affecter le bon fonctionnement de notre cœur, de nos poumons, de notre système circulatoire, de notre système digestif, de notre membrane cutané et de notre système nerveux. Il se peut que, du fait du stress, nous souffrions de maux de tête, de maux d’estomac, de problèmes respiratoires et de nervosité.
Maîtriser le stress afin de guérir le corps
Alors que nous sommes parfois dans l’incapacité d’empêcher la transmission d’un certain nombre de maladies génétiques, ou d’affections qui se propagent au moyen de l’air, rien ne nous empêche d’adopter des comportements qui nous permettront de maîtriser notre propre stress. Il est possible de réduire et même d’éliminer le stress de nos vies. Mais éliminer le stress ne signifie pas éliminer les problèmes. Il y aura toujours des difficultés ! Mais les réponses que nous leur apporterons n’auront plus de conséquences néfastes sur notre santé physique.
Nous pouvons, dans le cadre de nos vies, recourir à une technique qui, à mon avis, peut nous aider à gérer notre stress. Cette technique est la méditation. En apprenant l’art de la méditation, nous nous doterons d’un système de défense qui nous préservera de tout stress. La solution consiste à apporter à nos problèmes un autre type de réponses ; leur apporter des réponses qui ne provoqueront pas de réactions physiques.
Si nous apprenions à méditer, nous serions en mesure de faire face à nos difficultés sans dérégler notre système physiologique. La méditation mettra à notre disposition des outils qui nous permettront d’apprendre à nous maîtriser.
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Lorsque nous méditons, notre cœur bat plus lentement. Notre corps et notre mental sont détendus. Nous faisons l’expérience d’un état de quiétude. Dès que notre corps sera calme et apaisé, les réactions physiques au stress disparaîtront. On dit aussi que la méditation nous permet de nous reposer davantage que le même temps passé à dormir. Pourquoi ? Pendant le sommeil, nous pouvons rêver. Ces rêves peuvent être bons ou stressants. Notre corps peut réagir à nos rêves pendant le sommeil comme il le ferait s’il était éveillé. Nous nous agitons et nous tournons dans notre sommeil. En méditation, par contre, nous sommes parfaitement immobiles. Notre mental est immobile et il n’y a pas de pensées ou de rêves stressants auxquels nous pourrions réagir. Il s’agit donc d’un moment de paix pour notre corps.
Se tourner vers la méditation tout au long de la journée
Si nous prenons l’habitude de méditer, nous pouvons faire appel à cette même réponse lorsque nous nous trouvons dans une situation difficile. Plutôt que de réagir immédiatement, nous pouvons prendre un moment de méditation silencieuse avant de réagir. Nous pouvons nous mettre dans cet état de méditation et de calme à tout moment pour nous défendre contre une réaction qui nous stresse.
Nous serions également en mesure, y compris au beau milieu d’une situation tendue et tout en gardant les yeux ouverts, d’apprendre à accéder, par nous-mêmes, à un tel état d’être. Il s’agit d’une réponse que nous devrions porter au-dedans de nous durant toute la journée ; elle nous permettra de demeurer calmes même lorsque nous serons confrontés à des situations difficiles. Au début, il nous faudra peut-être un peu de temps pour parvenir à atteindre un tel état. Néanmoins, plus nous méditerons plus il nous sera facile d’y accéder et d’en faire l’expérience à tout moment de la journée.
Le fait de voir notre stress réduit grâce à la méditation sera une source d’inspiration pour autrui
Si chacun d’entre nous faisait, individuellement, l’apprentissage de la méditation et la mettait en pratique en vue de relever les défis auxquels nous sommes quotidiennement confrontés, nous constaterions que nous serions, et ce quelles que soient les circonstances, plus calmes et plus efficaces. Ceux qui viendraient à notre rencontre, afin de comprendre ce qui nous conduit à réagir si calmement, seraient positivement influencés et essayeraient de mener leur vie à notre exemple. C’est par notre propre exemple que nous serons le plus à même d’inspirer et d’influencer autrui. De cette façon, au fil du temps, nous inciterons de nombreuses personnes à s’essayer à la méditation en vue d’en faire un outil qui leur permettra de réduire leur stress physique ; nous ferons alors émerger une atmosphère plus calme au sein de notre environnement personnel.
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